O'Shine

雙下巴不是胖的人才會有，像Lynn看起來不胖，可是一低頭就容易看出有雙下巴，這到底是什麼原因呢？

Lynn圓圓臉，拍照需要找點角度，不然雙下巴就出來見客囉！

不胖為什麼會有雙下巴

除了身體肥胖因素外，很多明明不胖的人可能也會有雙下巴，原因發現有幾個方面：

皮膚肌肉老化或鬆弛容易有雙下巴

雙下巴的出現跟面部的表情肌以及口腔、臉頰的肌肉群鬆弛有密切的關係。這部分肌肉群關係著下巴的運動，一旦鬆弛下垂，就很容易形成雙下巴。

圓臉的臉型者容易有雙下巴

圓臉臉型的人會相較於其他臉型更容易出現雙下巴。這是因為圓臉的人，下巴和和顴骨並不十分明顯，這就意味著圓臉臉型的人皮膚和骨骼的貼合度比其他臉型要低一些，這樣皮膚保持緊緻的難度相對要大些，也就容易形成雙下巴。

長期生活各姿勢不對容易有雙下巴

生活中如果長時間有不正確的姿勢也會導致雙下巴。這種情況比較典型的就是長時間坐著，背部弓起或者是睡覺的時候枕頭過高導致下巴低於水平線，脂肪長時間從一個方向轉移就形成了雙下巴。

咀嚼習慣差容易有雙下巴

咀嚼習慣對於雙下巴的形成也會有影響。這種情況常見的有咀嚼次數較少，肌肉得不到有效鍛鍊而鬆弛，缺乏彈性。所以，一般吃較軟的、較小的食物容易引起雙下巴，建議生活中要適當吃些硬質食物，如蠶豆、核桃等。

「雙下巴」是人們的俗稱，醫學上稱為下頜脂肪袋。多見於中老年人，尤其是中年女性更多見。下脂肪組織堆積過多，加之上了年紀皮膚老化而鬆弛，並因重力的作用而下垂，從外觀上看下似有雙下巴，看頸部臃腫短粗，失去人固有的線條美、曲線美。所以，一般面部表情豐富或是隨著年齡的增長等原因很容易引起肌肉鬆弛而出現雙下巴。

如何消滅雙下巴

雙下巴，真的不能當我們的好朋友，無論是男性、女性、胖子、瘦子，相信任何人都想擺脫。該如何做？才能避免雙下巴帶來的老態感，幾個方法：

1.肥胖造成雙下巴

快減肥吧！因為你的雙下巴來自脂肪堆積，只有瘦身，才能根本解決。

2.肌肉鬆弛造成雙下巴

這時候，你需要的不是按摩脖子，而是多多鍛鍊脖子的肌肉，讓肌肉恢復緊緻彈性。

3.圓臉基因造成雙下巴

若是基因已經決定臉形，有些人會真的看不慣自己、而透過醫美整形的外力因素，來改頭換面，但這部份，一定要記得，諮詢專業醫師建議。

4.頸椎前傾造成雙下巴

這代表的，就是你可能因為生活習慣不良，而造成雙下巴，包括：低頭族、滑手機成癮、駝背…等等，都會影響，想改善雙下巴，治本之道便是修正生活習慣。

在了解自己雙下巴的形成因素後，該減肥的就減肥、壞習慣該改掉的就快點，這樣就不用擔心每次拍照，得靠收下巴、擺姿勢，藏住下巴的雙層肉；當然，市面上會有一些瘦臉小物，這些都可以買來做為工具輔助，但如果你沒有想花💰，以下5個雙下巴消除運動，趕快跟著學起來。

打造小V臉 教學5個下巴運動

簡單來說，雙下巴的形成，不外乎就是肥胖或不良生活習慣，所造成的下巴肌肉鬆弛，即長時間讓脖子向前傾或向後，使之臉部皮膚向斜下方拉扯形成鬆弛，產生雙下巴與脖子皺紋；如何讓下巴更「緊」，打造視覺小臉蛋，這5個下巴運動教學，可以鍛鍊脖子的肌肉。

1.動作一：抬頭

慢慢抬頭往天花板方向延伸，讓脖子的皮膚完全展開，沒有皺褶；過程不用快、花5秒鐘慢慢「延伸脖子」。

2.動作二：嘴巴張開笑

一樣花5秒鐘的時間，用力將嘴角張開、向左右撐到最大，只要可以感受到喉嚨的位置被抽緊，那就代表動作執行正確。

3.動作三：舌頭往前伸到外面

把舌頭完全打直後，向外伸到極致，感受整個脖子的肌膚被向上拉扯開來，想像皺摺已經消失；同樣過程不用快，5秒鐘的時間。

4.動作四：舌頭向上伸到極致

其實就是動作4的進階加強版！先把舌頭伸出，打直後、往上伸，感覺舌尖朝天花板延伸、就快要碰到，5秒鐘的時間，慢慢感受這個雙下巴與脖子肌肉拉扯、緊緻的過程！

5.動作五：舌頭往喉嚨方向伸

最後一個動作，就是把舌頭收回嘴巴，感覺到舌頭根部用力，往喉嚨的方向回縮、直到無法再拉為止，過程是花5秒的時間。

雙下巴消除運動，這可是連藝人小S都在認真執行的功課！傳授教學的這一共5個動作，記得，每個動作都以5秒鐘為一個單位，有空就作，持續進行7天時間，相信就會看到自己的改變。

Lynn要來加油了！看看有沒有效果

網路資料：

https://www.everydayhealth.com.tw/article/11467